« Назад
 Как оказывается, именно «захотеть» иногда оказывается самым сложным этапом, иначе, почему многие женщины и мужчины, имеющие лишний вес, до сих пор не начали худеть или остановились, не достигнув результата?
Мотивация и ее значение
Нельзя сказать, что люди с избыточным весом не хотят похудеть, однако, это желание часто остается теоретическим. Разум самостоятельно придумывает оправдания и причины относиться к себе более лояльно. Для получения результата нужна мощная мотивация – цель, к которой человек будет стремиться настолько страстно, что дискомфорт от изменения рациона, необходимость находить время на выполнение физических упражнений и усталость от тренировок покажутся незначительными и легко преодолимыми препятствиями.
Что способно побудить к похудению?
-
Реальные цели
Достигать всегда проще реальных целей. Планируя из пышки весом более 100 кг за месяц превратиться в модель, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Заранее понятно, что цель недостижима, а значит, и мотивации никакой нет. Зато расстаться с несколькими килограммами за это же время – вполне реально. Можно наблюдать прогресс, получить запланированный результат и даже сделать себе поощрительный подарок.
-
Повод
Найти хороший повод похудеть – это тоже мощная мотивация. Избавляться от килограммов не просто так, а зачем-то значительно проще. С поводом проблем обычно не возникает, надо только найти наиболее близкий для себя. Например, начать, наконец, пляжный сезон в бикини, впечатлить знакомого мужчину (женщину), избавиться от одышки и других проблем о здоровьем.
-
Система поощрений и «штрафов»
Придумайте для себя поощрения за следование намеченной программе и наказания за «срывы» и лень. Причем такая стимуляция не должна идти вразрез с основной целью, то есть, пирожное в качестве подарка не подойдет, а «наказание» должно компенсировать «преступление», например, дополнительная пробежка за «измену» диете или внеочередной поход в спортзал за пропуск тренировок.
В этом отношении важно реально оценивать свои возможности, иначе, например, не имея времени, вы будете постоянно отставать от графика, накладывать на себя наказания, но и на штрафные обязательства тоже не найдете лишних 1-2 часа. При остром дефиците времени (а ведь худеют и очень занятые на работе люди, и многодетные мамы) выручить может миостимуляция.
-
Единомышленники
Решив похудеть, найдите подходящий круг общения. Подруги, настойчиво подкладывающие на тарелку пирожки со словами «ты и так красотка» - не лучший вариант. Люди со сходными целями, партнеры по фитнесс-центру, тренер всегда смогут подбодрить в минуты плохого настроения, напомнить о прекрасной цели, которая была поставлена изначально, дать полезный совет из своего опыта.
Найдите свою цель в борьбе со снижением лишнего веса и вы обязательно увидите желаемый результат!
|
