Как бороться с лишним весом?

Совершенно не обязательно терпеть неудобства и лишения, но установленные ограничения и обязательства должны выполняться неукоснительно:

1. Рацион
   Полный отказ от еды, голодание – это всегда стресс, а иногда и вред для здоровья. Какую диету выбрать, чтобы вес снижался, а меню оставалось приятным? Самое простое правило – нужен дефицит калорий, то есть, требуется посчитать собственные «энергозатраты» в кКал и отнять от результата 200-300 кКал. За счет этой разницы и будет происходить снижение веса.

2. Физические нагрузки
   Выкроив время 1-2 раза в неделю и совершив в спортзале почти невозможное, вы вряд ли добьетесь желаемого результата, зато вероятность травм, дискомфорта в мышцах весьма высока. Для похудения (и для поддержания физической формы) важнее постоянство, чем интенсивность. В этом отношении даже легкая гимнастика принесет намного больше пользы, если посвящать ей 20-30 минут каждый день.

3. Уход за телом
   Претерпевая значительные изменения при снижении веса, тело требует особого внимания к себе. В противном случае дряблая кожа, складки и целлюлит испортят радость от похудения. Контрастные души, скраб, специальный крем и лосьон помогут, если уход за телом также сделать постоянным ритуалом.

4. Надежные помощники
   Аппаратные методики – отличное вспомогательное средство при похудении. Они приближают к цели и устраняют побочные негативные явления. Прессотерапия – отличный способ лимфодренажа, необходимого для избавления от целлюлита, восстановления обменных процессов. Дополнительное преимущество процедуры – стимуляция мышц, которая поможет справляться с физическими нагрузками.

5. Водный баланс
   Чтобы избавиться от отеков, контролируйте качество и количество выпитой жидкости, исключите все, что способствует задержке воды в организме (соленые и жареные кушанья, алкоголь и др.).

Правильный подход - это эффективный метод в борьбе с лишним весом!